産後ダイエットの効果的な行ない方~ステキに痩せて美しく~

ダイエット

短期間で安全にダイエット

食事を断つのは週に1回

酵素ドリンク

昨今では、数日程度の短期間のファスティングをおこなうというダイエット方法が、話題になっています。具体的には、たとえば金曜日に食事の量を半分ほどに減らし、土曜日にはファスティング、そして日曜日に再び半分ほどの量の食事をとるといった具合です。月曜日から木曜日までは、通常の量の食事をとります。週に1日とはいえ食事を断つわけですから、高いダイエット効果が出てきます。その前後の日には食事の量を半分にするのですから、急激なファスティングと異なり、胃腸への負担も少ないです。さらに他の日にはしっかりと栄養分を摂取するのですから、栄養不足になってしまう心配もありません。そのためこの方法でのファスティングは、安全で健康的なダイエット方法として注目されているのです。

高カロリーな食べ物に注意

この方法でのファスティングにおいて、特に注意しなければならないのは、ファスティングの後で高カロリーな食べ物を食べないことです。食事を断つことで、体はある程度は飢えた状態となります。完全に食事を断つのは1日ですが、その前後の日の食事の量も少ないので、体は飢えから栄養分を強く求めるようになります。そのためその翌日に高カロリーな食べ物を食べると、それが体に通常より多く吸収されてしまうのです。その結果、体がむしろ太ってしまうこともあります。そのためファスティング後は、揚げ物やスイーツ類などは控えることが大事です。野菜を中心に、さっぱりとした薄味の肉料理や魚料理を食べていれば、ファスティングによるダイエット効果を維持しやすいです。